最近、我が家の娘は受験が終わり、久々にバスケをしたところ、ひどい筋肉痛になり「ヒーヒー」言いながら階段を下ってきました。
「早く筋肉痛を治すにはどうしたら良いか？」と聞かれたので、その話です！
まず筋肉痛は疲労物質や使った筋肉の損傷にともなう発痛物質(炎症物質)が溜まることにより起こります。
ですから、いち早くそれらの疲労物質や発痛物質を除去することが、早く筋肉痛を治すことにつながります。
その為に
①軽い運動(ストレッチやジョギング)で血流を良くして洗い流す
②修復の為に必要なタンパク質をしっかりとる
ということが良いのではないかと思います。
まぁ、我が家の娘は「痛くて動けないー」「肉は食べ過ぎちゃうから太るー」と言っていて、アドバイスを活かしてくれたかどうか微妙ですが…
ぜひ皆さんは私のアドバイスを活かしてみてくださいね！

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