こんにちは、こながや整骨院の生子です。
最近ラーメンばかり食べてます。
週に4回以上ラーメンを食べてしまいます。
結果太ってしまいました、特にお腹周りが。
年末年始も体調を壊してしまったので身体が弱くなった気がします。
2017年は健康管理をしっかりしたいと思います。
ということで今回は「ダイエット」について調べてみました。
なるべく簡単で苦しくない方法を調べてみましたので
そちらを載せていこうかと思います。

「お昼そばダイエット」
蕎麦はお米と比べてカロリーは変わらないそうですが、
ＧＩ値というのが低く、血糖値が上がりにくくなるそうです。
ただし天ぷらなどはＧＩ値が高いので控えた方が良いそうです。
蕎麦にはルチンという栄養素が含まれているので
便通の改善、しわ・肌の老化の防止、動脈硬化・脳出血の予防になるそうです。

「納豆ダイエット」
納豆を食べると脂肪の燃焼が良くなり、
食前に食べると満腹感がでて食事量が減るそうです。
納豆に混ぜる物によって効果が上がる物があるそうです。
キムチ・・・脂肪燃焼効果
オリーブオイル・・・便通改善
大根おろし・・・満腹感亢進
などが期待できるそうです。
納豆には蛋白質が入っているので、
運動後に食べても良いかもしれませんね。

「高温反復浴」
これは４２度前後のお風呂に入って代謝を良くする方法ですね。
５分入る→５分休むを繰り返す入浴方法です。
２０分入れば４００キロカロリー消費されるそうです。
脂肪は１キロ＝７０００キロカロリーなので
一カ月で１．７キロ体重が減る計算になりますね

とりあえずこの３種類のダイエット方を試してみようかと思います。
あと白湯を飲むと内臓が暖まって代謝が良くなるそうなので、
そちらも試して行こうかと思います。
ちなみに現在はこんな感じです。


倒れない程度に頑張りたいと思います！！

カテゴリー：スタッフブログ