こんにちは、こながや整骨院の生子です。
最近自粛していたので最近読書をする時間が増えましたね。
コロナの影響で営業時間が短縮・休業しているお店が多かったので
購入するのに少し苦労しました。

「FACT FULNESS（ファクトフルネス）」
を読みました。
今まで海外の悪いニュースをよく目にしていたせいか、
世界が良い方向に向かっているイメージは湧かなかったのです。
しかしこれを読んでからは世界の見方が変わりましたね。
結構オススメの本です！！

「世界一美味しい手抜きごはん」
を読みました。
この本に載っている料理は手順が簡単で
美味しそうな料理が沢山載っていました。
測って入れる、焼くだけのものが多かったですね。
豚の角煮（材料をボウルに入れてレンジでチン）を作ってみたのですが、
結構美味しくできました。
整骨院のスタッフの皆さんにも試食してもらったのですが、
好評でしたね。料理のバリエーションが増えそうです。

「週刊プロレス」
を読んだりしました。
今回は僕が応援している「内藤 哲也」選手が所属している
「ロス インゴ ブルナブレス デ ハポン」が表紙になっていました。
いや〜、カッコいいですね！！
今はコロナの影響で試合ができてないですが、
早く再開して活躍している所を早くみたいですね。
コロナ対策で休み・営業時間短縮しているお店が多かったので
入手するのに少し苦労しました。

緊急事態宣言が出ていた時は今まで出来ていた趣味ができなくなっていたので
ゴールデンウィークは暇な時間が多かったです。
フットサルを再開しようかと思っていたのですが、
清水ナショナルトレーニングセンターはお休みになっていたので
グラウンドが使用できずお休みになり、
食べ歩き（ラーメン、居酒屋さんなど）もできず、
人が集まるパワースポットにも行けず、
温泉施設にも行けず、スポーツ観戦もできず、
映画館で映画鑑賞（007の最新作は11月に延期になりました）もできず、
結局釣りも人が多かったので満足に出来なかったですね。（結構僕は多趣味？）
今まで自分の事をインドア派だと思っていたのですが、
結構お出かけができなくなるとストレスが溜まりますね。
唯一の救いはガソリンが安くなっていた事ですかね。
いつもより気軽にドライブに行けました。
目的を決めずブラブラするのもたまには良いですね。

先日緊急事態宣言が解除されたのですが、
食べ物屋さんと温泉施設は
営業時間を短くしている所がまだ多いので
今までとあまり変わらないですね。
早く今まで通りの日常に戻って欲しいです。
新規感染者の数が少しずつ少なくなっていますが、
学者さんが第2波はくると言っているので
まだまだ油断できませんね。
皆さんも三密を避けて、
手洗い、うがいを徹底するようにしましょう！

カテゴリー：セミナー, 日常

先日は堀田温子先生の「コアから考える産後のアプローチ」という研修会に参加してきました。
当院でも以前から「産後の骨盤矯正」を行っておりますが、
最近はたくさんのお問い合わせをいただくので、
産後の女性の骨盤矯正や産後の体ケアについての関心が高いんだろうなと思っておりました。
「矯正をしてもすぐに元に戻ってしまう」とか、「体重は戻っても体型が戻らない」など、
「O脚や反り腰、猫背など姿勢が気になる」など様々な悩みを抱えたお母さんが多く当院にも来院しています。
骨盤矯正だけでなく、自宅でできるトレーニングを知っていれば、矯正した骨盤を安定させることができますし、
「体重が戻っても体型が戻らない」とか「姿勢が気になる」
という悩みを持った女性への的確なトレーニング指導もできるようにと思い参加してきました。

研修会では、
痛みの解消や緊張緩和などトレーニングを始める前にトレーニングをできる身体の整備も大切。
→それが出来なければ狙いを持ったトレーニングの効果が半減してしまう。
→「コア」と呼ばれる体幹部分をまずは意識する。（身体の安定）
→「コア」を意識できるようになったら、「動く」トレーニングができるようになる。
というように段階を踏んで構成されていて、単純に弱くなった筋肉を鍛えれば良いわけではない事や、
「骨盤底筋」という産後の女性においてはキーワードとなる筋肉の鍛え方、
意識の仕方（ひめトレ）なども勉強することが出来ました。
当院でも「産後の骨盤矯正」に加え、
トレーニングをするための土台作りや「ひめトレ」など今回の研修会を活かしてバシバシ！ご指導していきたいと思います。

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11月も半ばになりいよいよマラソンシーズンも本格的に始まりましたね。
こながや整骨院でも例年ランナーの来院増えてくる時期という事で、
先日ランニングトレーナー堀田温子先生の
ランナーさんのためのセミナーに参加してきました。

「足元から紐解く、ランナーのための体幹トレーニング」というテーマで、
足元からの土台作り、痛みの出ない身体作りや姿勢作り、シューズの選び方や履き方などを勉強してきました。
私自身はランナーではないので、ランニングトレーナーさんから
トレーニングの仕方、ケアの仕方、コンディショニングの仕方など「生の声」を聴くことができて、
明日からの臨床に役に立つ情報をたくさん仕入れることが出来ました。
当院に来院される患者さんに見られる傾向として、
「練習をしなくては（走らなくては）体力が落ちてしまう」
「4時間を切るためにはこれぐらいは走らなくてはならない」
という考え方を持っている人が多く、「果たして本当にそうだろうか・・・？」と常々思っていました。
しかし、やはり「休むこともトレーニング」であり、
「患部を休ませながら体力を落とさないためのトレーニング」も
「けがをしないためのトレーニング」も大切であり、
ただ走るだけがトレーニングではないという事が良くわかりました。
一人でも多くのランナーの方が自分なりの目標を達成することができるよう、
少しでも力になれるよう、治療はもちろんトレーニングや自分でできるケア、
テーピングなどアドバイスさせていただきますので、痛みや気になる箇所がある方はぜひご連絡ください。

今年も静岡マラソンの早朝テーピングサポートも実施する予定なので
是非お早めに予約の方もよろしくお願いします。

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