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2014.12.22.mon
妊婦さんの整体 《妊娠初期》16週ぐらいまでの場合
随分と前から日本では少子化が問題になっていますが、それ以前に子供を安心して産んで育てられるような環境が整っていないなあと感じます。生まれた子供の保育施設をはじめとした受け皿がまだまだ整っていないですし、妊婦さんに対しても、もうすこしまわりの気遣いが欲しいと思います。
とくに妊娠初期の妊婦さんはお腹が目立たないから、つわりなどで苦しくても、バスや電車に乗っていて席を譲ってもらえなかったり、マタニティーマークもまだまだ認知が浅いのかあんまり気遣いがされていると思えない光景を目にすることまあります。近頃では臨月近くまで仕事を続ける方も増えてきて、中には会社でマタハラ(マタニティーハラスメント)に合ってしまう方もいたりして、妊婦さんは自分の体の変化以上に、外側からのストレスを感じてしまうようです。心遣いとか、気配りとか、そういった社会の潤滑油のようなものが少なくなってしまったのは、とても残念に思います。
妊娠初期の妊婦さんの肩こりは、体の変化というよりも、つわりや精神的なストレス、ホルモンバランスの変化が原因になっている場合が多いです。妊娠初期から安定期に入るまでは、万が一何かあっては大変ですので、整体などの治療をうけるよりも、安静第一で無理せずとにかく休んでいただきたいと思います。
必ずつらい症状も治まり安定する時期がきますので、安心して身体を休めてあげてください。
首や肩、背中の上部ぐらいまででしたら部分的に軽めのマッサージはすることもできますので、あんまり肩コリやそこからくる頭痛などがつらいようでしたら、一度ご相談ください。
お腹が大きくなってきて体に変化が起き始めると、40週になるまでには、腰痛、肩こり、肩こりからくる頭痛、恥骨痛、股関節痛、むくみなど、体のいろんな部分に痛みや不具合が出てきます。肩こりはお腹が大きくなることと直接関係がなさそうに感じますが、お腹が大きくなってくると、まず姿勢が変わります。反り返るような姿勢になるので、自然と首が持ち上がり、あごが上がってしまい、S字が強い状態になるんですね。それが原因で肩や首が張りやすくなりますし、そこから肩こり、首こり、頭痛になってしまいます。妊娠している間は、気軽に痛み止めなどの薬が飲めないですから、妊婦さんの痛みは本当に辛いですよね。安定期に入ってからなら、安心して治療をうけられますので、あまり我慢しすぎないようにしてくださいね。
カテゴリー:骨盤矯正
2014.12.15.mon
マタニティー整体のもう一つの意義
当院では産前・産後ともマタニティー整体として施術を行っていますが、産前に腰や股関節の痛みを訴えていらっしゃる方に産前から産後に起こるからだの変化についてよく説明させていただきます。
もちろん産婦人科で聞くお話の重複ではなく、主にお母さんの骨盤や姿勢に起こる変化とそれによる痛みについてです。
出産前には特に腰や股関節、背中の痛みを訴えてくる患者さんが多く、その最大の原因はリラキシンというホルモンによって骨盤を支える靭帯が緩くなり、骨盤が広がり、不安定になった骨盤を支える為にお尻や股関節まわりの筋肉が疲労し痛みが出ます。
また、大きくなるお腹を支えようとして背骨の彎曲が大きくなる(反り腰)ことによる腰や背中に痛みが出ることもあります。こういった妊娠の過程における骨格や筋肉の変化による痛みについてよく説明させていただきます。
また、その際に施術をしながら産後の身体の変化についてもお話します。
出産後にやった方がいいこと、やらない方がいいこと、いかに産後の整体が大切なのかなど色々と説明させていただきますが、こういったことはあらかじめ知っているのと知らないのとでは、身体的にも精神的にも大きな違いがあります。実際に産後の身体の変化(骨盤の変化・姿勢の変化)について知っておくと、変化の理由がわかっている分、痛みや違和感が出ても随分違うと思います。
出産後にブルーになってしまうと、育児にも影響が出てきてしまいます。腰の痛みや骨盤の違和感があったとしても、出産前に開いてしまった骨盤が閉じていく過程によるものだという理由やしくみが分かっていれば、理由のわからない痛みではない分、不安は少なくてすむと思います。
そして実際の出産後の育児は、体力勝負というところがあります。出産前に弱ってしまった筋肉は、出産後、すぐにもとの強さを取り戻すというものではありませんから、トコちゃんベルトや骨盤ベルトを有効に使い骨盤を安定させると同時に弱ってしまった筋肉を鍛えていかなくてはなりません。骨盤が締まっていく過程が骨盤矯正の最良のタイミングでありチャンスなんです!
「来た時よりも美しく」ならぬ「産む前よりも美しく」を目標に施術&指導をさせていただいています。
産前産後のそれぞれの身体の変化に、いかにつきあっていくかは、一人ではなかなか大変ですよね。私たちには、色々な妊婦さんを沢山見てきている経験があります。もし痛みや変化に悩んでいるようでしたら、ぜひ私たちに相談してみて下さいね。
カテゴリー:産前・産後整体(マタニティー整体), 骨盤矯正, 骨盤矯正・骨格矯正
2014.9.8.mon
自律神経失調症
最近、少しずつ増えてきていると言われている自律神経失調症。
会社などの人間関係のストレスからも発症しやすいですね。
男性よりも女性に多いようで、とくに女性の場合は、ホルモンバランスの影響もあり患者数が増えているようです。
それ以外にも、実は呼吸が浅い、背中・肩が慢性的にこっている状態が、自律神経失調症の発症に結び付く場合もあります。
背中がこっていると、背筋(脊柱起立筋・菱形筋・肩甲挙筋)が固くなり、首から背中の痛みが生じたり、呼吸に関係する胸郭の動きが悪くなり呼吸が浅くなったり、胸椎から分枝していく自律神経系の神経が圧迫されたり血行不良になり失調症状を引きおこすことがあります。
また、眠っている間でも浅くしか呼吸ができないと、熟睡できなかったり、朝起きても体がだるかったり、疲れが残ってしまっていたりして、いくら寝ても寝た気がしないと感じてしまいます。とくに暑い季節には、クーラーをかけっぱなしで寝ることも多いので、体が冷えすぎてしまい、それがさらに背中のこりに拍車をかけてしまう、という悪循環を生じてしまいますね。
普段の生活ではどうしても前かがみで背中を丸めていることが多く、その結果猫背になりやすいので
その姿勢の悪さが背中や首のこり、痛みの原因になってしまいます。
このような患者さんには、背中の筋肉を弛めながら肩甲骨を広げ、背中全体の血流を良くしてあげます。
そして姿勢矯正(骨格矯正)をして、本来の姿勢を再確認していただきます。
すると、その晩はよく眠れるようで、次回来院時に喜びの声を聞くことができます。
それだけ背中のこりと睡眠とは、直結しているんですね。
仕事の合間などに、首や肩をぐるぐる回したりして、ストレッチをする方も多いですね。ただ、急激なストレッチや首の回しすぎには十分に注意してくださいね。勢いで可動範囲を超えて首を回しすぎたり、筋を思い切り伸ばしたりしていると、グキっとなって痛みが出てしまうこともあります。朝、起き抜けに体操やストレッチをする方も多いでしょう。
とくに朝は、何時間もベッドの中で眠っていたせいで、体中の筋が固まっていることが多いです。朝にストレッチをする方は、十分に気を付けてください。お勧めの時間帯は、夜、お風呂に入った後です。全身の血流が良くなっていて、筋も十分に暖められていますので、ストレッチには最適ですね。背中や首が柔らかくなった後でベッドに入ると、深い呼吸でぐっすりと熟睡ができるはずですから、翌朝の目覚めは疲れも取れてすっきりと起きられるはずです。
2014.8.25.mon
呼吸と寿命の関係
寿命が長いという長生きは、実は「息が長い」という「長息」だという話があります。
そもそも人が死ぬということは、呼吸や心拍数が人体の限界数(寿命)に達するということです。
まわりを見ていると神経質な人は短命で、比較的のんびりとした人はゆったりと生活しているから、
長生きしている気がするのは、呼吸に関係しているのかもしれません。
昔からの言い伝えでは、人が生まれて死ぬまでにする呼吸の数は、大体決まっていると言われています。
だから長生きしたいなら、時間をかけて数の上限に達するように、ゆっくりとした呼吸をしなくてはならないという話です。東洋の体操であるヨガや太極拳などは、ゆっくりとした呼吸法を練習しますね。座禅でも呼吸は大切だと聞いています。
体に武術の型を覚えこませたり、体力をつけたりするまでには厳しい練習や走り込みなどが必要でしょうが、
達人の域に達すると、武道家たちはハアハアと呼吸が上がって、息苦しくなってしまうような練習をしなくなるそうです。
そのかわりにおへその下にある丹田(たんでん)にぐっと力を入れて、腹式呼吸の練習をします。
丹田のところにあるチャクラを意識して深い呼吸をするのは、ヨガも同じですね。
深い呼吸ができるようになると、試合中の緊張なども、呼吸法で和らげることができます。
達人たちが試合中でも落ち着いているように見えるのは、もちろん厳しい試合を何度も経験してきたからもあると思いますが、この呼吸法にあるのかもしれません。
十分に鍛えられたプロのスポーツ選手やオリンピックに出場するような選手が、あまり長命でないのは、厳しいトレーニングや走り込みなどで呼吸数を使いすぎてしまっているから、という話もあります。
例えばジョギングやエアロビクスなどで息がハアハアして呼吸が上がってしまうと、体の中に活性酸素がたくさん発生して、本来は健康なはずの自分の細胞を攻撃してしまうために、体によくありません。特に高齢者の方は、残り少ない呼吸数を大切に使っていかなくてはいけないので、おしゃべりができる程度の運動にしなくてはいけません。
若いときは、早起きして近所をジョギングするのもいいですけど、年を重ねてからは公園でラジオ体操をしたり、太極拳をしたりして、呼吸数を大切にしながら健康を目指すことがオススメです。
カテゴリー:骨盤矯正
2014.7.24.thu
妊婦さんの整体(産後の整体)
産後の骨盤矯正は是非受けていただきたい整体のひとつです。
産後は骨盤矯正の絶好のチャンス(タイミング)だからです。
妊娠中は胎児の成長とともに分泌されるリラキシンというホルモンの働きで、
骨盤を支える靭帯が緩むので骨盤は広がっていくわけですが、
出産と同時にこのリラキシンが分泌されにくくなり自然に骨盤は締まって元に戻ろうとします。
このタイミングを利用して骨盤を矯正出来るのは出産後の女性だけであり、
妊娠前より良い状態になることも十分考えられます。
ただし、骨盤が緩んでいる状態というのは体の土台が不安定な状態とも言えるため、
腰痛や仙骨痛、坐骨神経痛なども起こりやすく十分な注意が必要な時期でもあります。
こながや整骨院では骨盤矯正とともに痛みの治療も並行して行えるので、
育児も大変な時期かとは思いますが、ぜひ整体を受けていただきたいと思います。
骨盤矯正の時期としては、医師の許可があれば1ヶ月後から可能ですが、
骨盤が安定して締まってくる2ヶ月後くらいがおすすめです。
やはり1ヶ月くらいは出来るだけ安静にしていただきたい時期ですし、
産後の肥立ちというのもこのぐらいの時期だったかと思います。
また、頻度や期間としては、2週間に1回くらいのペースで5回くらいは続けていただきたいと思います。
これは骨盤矯正とともに、妊娠中の特有な姿勢(反り腰)により弱くなった骨盤を支える筋肉や内臓を支える筋肉も鍛えていかなくてはならないからです。
妊娠特有の姿勢とはお腹が重い為、腰を反らせてお腹をつきだし、少しガニ股で歩くような姿勢であり、
この姿勢や歩き方ではお尻周りの筋肉や腹筋、内転筋がうまく使えてない為、弱くなってしまうのです。
そのままの状態で体重だけ元に戻っても、体型が元に戻らず、くびれがなくなり以前のズボンが履けないなどという現象が起こってしまいます。ですから当院では骨盤矯正とともにこの筋肉を鍛えるエクササイズ指導も行っています。
また、赤ちゃんを支える腕の疲労による腱鞘炎や授乳中にのぞき込むような姿勢よる首・肩の痛み、
抱っこによる腰痛なども産後のお母さんに多い痛みで、当院ではお馴染みの治療になっています。
骨盤矯正とともに痛みの治療も当院では行っていますので、育児も大変だとは思いますが、
息抜きがてらぜひ起こし下さい。
当院のスタッフも全員が子育て中なので、同じような悩みを聞いて共感することができると思います。
お気軽にご相談下さいね。
カテゴリー:日常, 産前・産後整体(マタニティー整体)
2014.7.14.mon
妊婦さんの整体(産前の整体)
先日、妊娠30週の妊婦さんから「腰痛がひどくて、どうにかなりませんか?
他の治療院はどこも受け入れてもらえなくて…」という連絡をいただきました。
当院では妊婦さんの整体もやっていますので、すぐに来院していただき、
施術して何とか辛い症状を和らげることができました。
妊娠期における腰痛は主に姿勢による影響が一番大きく、
特に妊娠後期になると胎児が大きくなりお腹がせり出し、反り腰の状態になります。
反り腰になると腰背部の筋肉は緊張し血行不良が起こり、痛みが起こりやすくなります。
また、お腹が大きくなると腰を曲げる、後ろを向くなどの動作も困難になり、
常に同じ部分に負担がかかりやすくなります。だんだん広がっていく骨盤も不安定な状態になりやすく、
腰や臀部、股関節に痛みが出やすくなります。
胎児の成長とともにリラキシンというホルモンの働きにより骨盤を支える靭帯や腱がゆるみ関節が広がりやすくなります。関節がゆるむということは同時に不安定な状態にもなる為、骨盤を支える筋肉にはより負担がかかる状態になります。特に殿筋群には相当な負荷がかかり股関節痛や坐骨神経痛なども引き起こされてしまいます。
しかし万が一の影響を考えると、妊婦さんの治療では鎮痛剤や電気治療が使えません。
この点が他の治療院で妊婦さんの治療を受け入れない理由になっているかもしれません。
当院では産前の施術はすべて手技による整体治療を受けていただいております。
(産後の施術は保険治療も可能です)
骨盤を支える殿筋群を揉みほぐし、反り腰傾向になっている骨盤を整え、
可能な限り緊張や疲労が溜まった筋肉をゆるめるようにしています。
殿筋群が柔軟になりスムーズに骨盤が広がれば、
子宮内の環境が良い状態となり逆子や切迫早産の回避にもつながります。
何をしても腰の痛みや違和感が治まらないようであれば、産婦人科への相談をおすすめしますが、
そちらで異常がないようならば産前整体を試してみる価値があると思います。
産前整体のできる女性スタッフもおりますのでお気軽にご相談ください。
カテゴリー:日常, 産前・産後整体(マタニティー整体)
2014.3.24.mon
背中の硬さと睡眠の関係
「肩や背中が硬いとか痛くて…」という症状と「よく眠れない」、「眠りが浅い」、「寝ても疲れが取れない」などの悩みを両方抱えている方はいらっしゃいませんか?
実は、不眠と背中、肩のコリや重みは関係しています。
背中の痛みなどでご来院された患者さんの中にも、症状をお聞きすると、実は「夜よく眠れない」という悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。
また、春は陽気(天気)の不安定になるため、私達の心身も不安定になりやすいといわれています。その為、めまい、睡眠障害、食欲の乱れ、だるい、免疫低下など自律神経系の失調による不定愁訴が起こりやすくなります。
話を戻して、睡眠と背中(特に左右の肩甲骨の間)の関係には深い関係があり、背中のコリがもたらす自律神経系の不調はこの時期増える患者さんの特徴ともいえます。
左右の肩甲骨の間には、胃腸や呼吸器、心臓などを支配する自律神経とよばれる神経がたくさん集まっています。(正確に言うと胸椎から自律神経が各臓器へ分岐していく)
この自律神経とは、交感神経と、副交感神経の二つがあり、この二つのバランスによって身体が活発になったり、休息や就寝などリラックスがもたらされたりと、私たちの体を健康に保ってくれています。この働きがあるおかげで、私たちは日々元気に生活する事ができています。
この神経のバランスが崩れる事を「自律神経失調症」と呼び、先ほど挙げた様々な不調が引き起こされてしまいます。年度末や年度初めであるこの時期は仕事も忙しくなったり、いろいろなストレスを抱えたりして、特に肩や背中を含めた肩甲骨まわりの筋肉が硬くなりやすく、血行障害が引き起こされ、自律神経に不調が起こりやすくなります。
また、背中や背骨が硬い状態と言うのは、呼吸にも大きな影響があります。
背中の筋肉が硬くなり肩甲骨の動きが悪くなると胸が拡がりにくくなり、呼吸も浅くなります。
実は人間の睡眠というのは、呼吸がとても大切な役割を果たしています。睡眠時には人はゆっくりとした、深い呼吸をして体を休めています。しかし呼吸が浅くなってしまうと、身体が十分に休めず、睡眠の質が下がってしまいます。
そうすると、身体の疲労が取れず、背中や肩がどんどん凝って重くなっていってしまいます。そして背中や肩には、先ほど説明した、大事な自律神経系があります。背中が凝るとそこがうまく働かなくなってしまい、また眠れなくなる…と、悪循環にはまっていってしまう事があります。夜眠れなくて背中が痛いという場合は、このような状況になっていることが多々あります。
この場合、整骨院では背中の筋緊張をほぐし、背骨の矯正を含め肩甲骨の動きをよくするような施術をします。そうして深い呼吸ができる状態にして患者さんの睡眠の改善を図ります。普通、不眠だからといって整骨院に行く方は、少ないかもしれません。しかし一見関係ないように見えて、体のコンディションと不眠は大きく関わっています。
眠れないからと病院に行き、お薬を処方してもらう前に、一度整骨院にご相談にいらっしゃいませんか?
こやなが整骨院一同、お待ちしております。
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