こんにちは、こながや整骨院の生子です。
最近ラーメンばかり食べてます。
週に4回以上ラーメンを食べてしまいます。
結果太ってしまいました、特にお腹周りが。
年末年始も体調を壊してしまったので身体が弱くなった気がします。
2017年は健康管理をしっかりしたいと思います。
ということで今回は「ダイエット」について調べてみました。
なるべく簡単で苦しくない方法を調べてみましたので
そちらを載せていこうかと思います。

「お昼そばダイエット」
蕎麦はお米と比べてカロリーは変わらないそうですが、
ＧＩ値というのが低く、血糖値が上がりにくくなるそうです。
ただし天ぷらなどはＧＩ値が高いので控えた方が良いそうです。
蕎麦にはルチンという栄養素が含まれているので
便通の改善、しわ・肌の老化の防止、動脈硬化・脳出血の予防になるそうです。

「納豆ダイエット」
納豆を食べると脂肪の燃焼が良くなり、
食前に食べると満腹感がでて食事量が減るそうです。
納豆に混ぜる物によって効果が上がる物があるそうです。
キムチ・・・脂肪燃焼効果
オリーブオイル・・・便通改善
大根おろし・・・満腹感亢進
などが期待できるそうです。
納豆には蛋白質が入っているので、
運動後に食べても良いかもしれませんね。

「高温反復浴」
これは４２度前後のお風呂に入って代謝を良くする方法ですね。
５分入る→５分休むを繰り返す入浴方法です。
２０分入れば４００キロカロリー消費されるそうです。
脂肪は１キロ＝７０００キロカロリーなので
一カ月で１．７キロ体重が減る計算になりますね

とりあえずこの３種類のダイエット方を試してみようかと思います。
あと白湯を飲むと内臓が暖まって代謝が良くなるそうなので、
そちらも試して行こうかと思います。
ちなみに現在はこんな感じです。


倒れない程度に頑張りたいと思います！！

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こんにちは、こながや整骨院の生子です。
今回僕は口の中のケアをしたいと考え、
２０年ぶりに歯医者さんに行ってきました。
今まで歯が痛くなったりとか症状が出た事はなかったのですが、
歯石が取れなくなったので口の中をケアしたいと考え
治療を受けてみる事にしました。
歯医者さんは怖いイメージがあるのですが、
がんばって行ってきました。

今回は小長谷院長の同級生の方が診療している
「おぎ原歯科医院」に行ってみました。
場所は伊勢丹を昭和通りの方に向かって静岡東宝会館の
向かえのビルの二階にありました。

受付で待っていると、予約していたので２、３分で中の方に案内されました。
まず最初に口の中を診てもらった後にレントゲンを撮り、
タブレットなどを使って丁寧に説明をしてもらいました。
結果、虫歯はなかったそうです。良かったです。
しかし歯周病の気が少しあることがわかりました。
自覚症状がなかったのですが、これから気をつけようと思います。
歯の磨き方のレクチャーをしていただいた後に
歯間ブラシで歯と歯の間を掃除してもらいました。
詰まっていたらしく、チクチク痛かったです。
今まで歯ブラシでしっかり歯垢を除去していたと思っていましたが、
うがいをした時にかなり通りが良くなったのがわかりました。
歯ブラシだけだと取れない部分もあるんですね。
これからは歯間ブラシも使っていこうと思いました。

今回は見える範囲の歯石の除去をして、
後日上・下それぞれの歯茎に隠れている歯石を取るそうです。
麻酔(注射)が怖いですけどがんばって治療を受けようと思います。
治療を終えて外に出ると丁度お昼だったので、

「ラーメン専門店　にしかわ」のラーメンを食べて帰りました。
濃厚でこってりしたスープでおいしかったですね。
いつもおいしく頂いてるのですが、歯を綺麗にして頂いたおかげか
いつもよりラーメンが食べやすく気がします。

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こんにちは、こながや整骨院の生子です。
今回は静岡マラソンの日が近くなってきたので
こながや整骨院で扱っているテーピングについて紹介していこうかと思います。

テーピングを貼る目的は
筋肉をサポートする・関節を安定させる・動きを制限する
などの効果があります。

筋肉に沿って張ることによって筋肉疲労の蓄積を軽減したり、
筋肉の円滑な動きをサポートすることができます。
職業病やスポーツでの疲労した場所に貼っていきます。

慢性的に膝や肩などの関節痛みが出ている方は
普段の生活習慣が原因で関節が不安定になっている方がいます。
テーピングを関節を囲むように貼り関節を安定させ、
必要なら関節を矯正するテーピングも貼っていきます。

激しい運動などで痛めた場合、その場所を安静な姿勢を保てるように
動きを制限させるテーピングを貼ります。
捻挫をしてしまった方や激しい運動で痛めてしまった場所を
固定させて痛みを出にくくさせます。

こながや整骨院では主に２種類のテーピングを使用しています。
皆さんもよく見る「肌色のテーピング」と「ＫＴテープ」を使用します。
ＫＴテープは、１００％合成樹脂でできた伸縮性のある素材を使用しています。
このテーピングの特徴は
・伸縮性、耐久性が高いため耐久性に優れている
・合成繊維でできているため、耐久性が高い
・発汗性が高いため皮膚温および筋温の上昇を抑制し、
　パフォーマンスを長時間高く維持することができる
などが期待できます。
こちらのテーピングはプロのアスリートの方も愛用してますね。


貼ってみた感じはテーピング独特の突っ張った感じがなく、
「二番目の皮膚」を張ったような感じでした。
耐水性も強いので一週間貼り続けることができました。
また発汗性も高いのでかぶれにくそうです。
興味がある方は一度試してみてはどうでしょう。

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今回はオスグット・シュラッター病について載せてと思います。
オスグット・シュラッター病とは成長期のスポーツをよくやる小・中学生に多い疾患で
膝の下がボコッと膨らんできて押したり、走ったり、ジャンプなどをすることに痛みがでます。
その膨らみは異常に隆起した脛骨(すねの骨)の上端部分です。
その部分を脛骨粗面といい、大腿四頭筋(太ももの前側の筋肉)が付着します。
この大腿四頭筋は主に膝を伸ばす作用があります。
その為、脚をよく使うスポーツ(サッカー、バスケット、バレーetc…)
に起きやすいと言えるでしょう。
なぜ成長期のスポーツをやる小・中学生に発症するのかというと、
成長途中の骨は軟らかく、大腿四頭筋を繰り返し強く使うことにより脛骨粗面が筋肉により引っ張られ、
浮き出てきてしまうといわれています。そして部分で使い続ける事によって炎症が起き、痛みが出てきます。

オスグット・シュラッター病の症状は、
・脛骨粗面が浮き出ている
・脛骨粗面を押すと痛みがでる
・運動中に膝を曲げ伸ばしすると脛骨粗面に痛みが出る
などがあります。
放っておき、ひどくなると脛骨粗面が剥がれおち剥離骨折ということにもなりかねないので
早期発見、早期治療が大切になります。
その時の対応の仕方でその後のスポーツ人生が変わってくるかもしれません。
こながや整骨院ではオスグット・シュラッター病で来院した場合、
大腿四頭筋のマッサージ・ストレッチと膝関節の矯正やテーピング治療を行います。

再発の予防策として脚のストレッチ、特に大腿四頭筋のストレッチの指導も行います。
スポーツを行う前後や、お風呂上がりにしていただくと、
ストレッチの効果が出やすくなります。

患者さんの状態によっては大腿四頭筋以外にも、
股関節や足関節を治療・矯正を行う事があります
治療を続けていくと筋肉がほぐれて徐々に痛みは引いていきますが、
激しい運動を行うと痛みがぶり返してしまう事があります。
痛みが引いて動かしたくなると思いますが、我慢をしなくてはなりません。
痛みが出た場合はすぐにアイシングを行い、痛みが引くまで完全に安静にしてください。

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こんにちは、こながや整骨院の生子です。
今回僕は花粉症の治療とアレルギーの検査に行ってきましたので、
それについて載せていこうと思います。

僕は今まで花粉症の症状が出ても
病院に通うということはしていませんでしたが、
最近ジンマシンなど他のアレルギーの反応が出てきていたので、
アレルギー科のある耳鼻咽喉科に行ってみました。
採血をして検査していくそうなのですが、結果は一週間後にでるということだったので
後日また来院してみました。
そして検査の結果は、
スギ・ハウスダスト・ダニ・カニ・エビ・ネコのアレルギーがある事が分かりました。
自覚症状はなかったのですがカニとエビにも反応していたんですね。
早速それぞれの対策方法を調べてみました。

スギ対策、
「服を花粉を払ってから家に入る」「手洗い・うがい・洗顔をしっかりする」
「掃除は花粉の少ない朝の内にする」「ヨーグルト・味噌や納豆などの発酵食品を食べる」
発酵食品やビタミンを取って免疫力を上げる事が大事らしいです。
免疫を上げるために睡眠やアルコール制限、ストレス解消なども大事だそうですね。

ハウスダスト・ダニ対策
「モップ→掃除機の順番に掃除をする」「布団を取りこむ時は叩かない」
「床・壁・押入れの空気の通りを良くする」
掃除機を先にかけるとホコリが舞ってしまうそうです。
ふとんを叩いてもダニなどはとり除けず、
むしろ吸いこんでしまいそうです。
ダニは湿度が高い場所に出やすいので、
空気の通りを良くした方が良いそうです。

エビとカニアレルギー対策は
えびせん、ちりめんじゃこ、しらす、かまぼこ、ちくわ
に注意した方が良いそうです。
ちりめんじゃことしらすは材料になった魚が
エビなどを食べてる可能性があるそうです。

エビとカニは気をつけていれば大丈夫そうですけど、
花粉とハウスダストは改善しなければいけない点がたくさんありましたね。
本格的に花粉のシーズンが来る前に手をつけていこうと思いました。

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こんにちは、こながや整骨院の生子です。
先日同級生の結婚式に参加させていただきました。
普段緊張している友人の姿をみたことがなく、
白いタキシード姿を見た時は笑ってしましましてね。
しかし友人や同僚に祝福される良い結婚式でした。
友達の幸せそうな姿を見ていると、こちらも幸せになりますね。
周りもドンドン結婚してきてるので、僕も結婚できるように頑張りたいと思います！

最近患者さんから
「生子先生のフェイスブックに載っているパフェはどこで売ってたんですか？」
と聞かれたので、今回はその話を載せようと思います。
お店の場所は焼津駅近くの「カントリーロード」という喫茶店で、
食べ物の量大多いパスタやデザートなどがメニューに出てる有名なお店です。
このチョコレートパフェを注文する前に
店員さんにどれくらいのサイズか確認したのですが、
「大きいサイズはカップの２個分です」
ということだったので大きいサイズを注文してみました。
そして定員さんが持ってきたのがこちらでした。

２個分ではなく３個分でした！！
本当に巨大でした。はじめてパフェを見上げました。
溶け始めていたので急いで食べました。
最初横からスプーンを入れたのですが、
パフェが横に倒れそうになりました。
しかし食べてみるとおいしいですね。
途中から口の中が麻痺して、アイスの冷たさも甘味もなにも感じなくなりましたね。
ちなみにこれを食べるのにコーヒーを４回注文しました。
完食はしたのですがお腹も口の中も重くなり疲れてしましました。
一人で食べるサイズではなかったですね。
もしこのパフェに興味がある方がいらっしゃいましたら
２人以上で食べに行くのをオススメします。

１月３１日に院長先生が静岡商業高等学校のトレーニング指導に行ってきました。

これは身体のバランスを診るトレーニングなんですが、
しっかりやってみると結構きついです！！
学生がやってもうまくできず、腰が曲がったり逆に反ってしまってますね。
次回は僕も参加できそうなので、
お手本ができるように身体を鍛えておきたいと思います。

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カテゴリー：こながや接骨院について, 日常

こんにちは、こながや整骨院の生子です。
先日青葉クラブのバスケットの練習を見学しに行ってみました。
バスケットの練習を長い時間見学するのは初めてだったので、
良い経験になりました。この経験を治療に活かしたいと思います。
優勝めざして頑張れ！青葉クラブ！！けど怪我しないようにほどほどにお願いします。

今回僕はスタジオジブリ・レイアウト展に行ってみました。
場所は静岡駅近くの静岡美術館で開催されていました。
11月から開催されていたので前から行ってみたいと思っていたのですが、
用事が出来てしまったり、体調を壊してしまったりしていたので
中々行くことができませんでした。
最終日が2月5日(日)ということだったので、それまでに行きたいと思い
なんとか時間を作り行ってみる事が出来ました。


チケットを買って中に入ってみると、入り口から放映された順番に展示されていました。
「風の谷のナウシカ」「魔女の宅急便」「となりのトトロ」
などの鉛筆で細かく書かれたレイアウトが展示されいました。
ちなみにレイアウトとは「スタッフ全員がイメージや世界観を共有し、
作品に統一感を持たせ、同時に画面を決定する重要な役割を果たすもの」だそうです。
展示されているレイアウトを観ているとそのシーンの感動がよみがえってきますね。
特に僕の好きな「もののけ姫」「紅の豚」「ハウルの動く城」のレイアウトを観た時は、
かなりテンションが上がりました！！
懐かしさとそのシーンの感動がこみ上げてきました。
何回も放送を観たことがありましたが、またレンタルして観たくなりましたね。
パンフレットを見た時も思ったのですが「思い出ぽろぽろ」「ゲド戦紀」「風立ちぬ」など
観たことがない作品が多いのに気がつきました。
気になっちゃいますね。こちらの作品も後で観てみようかしら。
今回日曜日に行ったので少し混み合っていたので、
大体全部観るのに一時間ぐらい掛かりました。
感想は大変満足です！感動しました！！
ジブリの作品を観たことある人はオススメです！
観たことがない方も来場してみてジブリの作品に興味が出るかもしれないですね。

来週から2月に入ります。3日(金)は節分です。
今年の恵方巻きを食べる時の方角は北北西やや北だそうです。
寒いので恵方巻きよりラーメンの方が食べたい今日この頃でした。

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