腸脛靭帯炎（ランナー膝）について先日はお伝えしましたが、
本日はランナー膝のテーピングについて紹介したいと思います。
先日、ランナー膝は中殿筋がうまく機能していないとなりやすいと説明しましたが、
その他にもＯ脚傾向や足関節が内反傾向にある（過去の捻挫の既往がある）ことなども身体的な要素として考えられます。
その為ランナー個人の身体的特徴に合わせたテーピングが必要になりますが、
腸脛靭帯へのテーピングとしては以下の写真のように伸縮テープを貼るのが良いかと思います。
伸縮テープは「伸ばした状態の筋肉に引っぱらすに貼る」というのが基本的な貼り方なので
腸脛靭帯（大腿筋膜張筋）をストレッチさせたポジションととり、
その状態でテープ自体をあまり引っぱらずに貼る（シワにならない程度引っぱる）のが良いかと思います。

また、膝蓋骨の引き上げテープもランナーの方には効果的だと思いますので、
あわせて貼るのが良いと思います。

その他、足関節が関係している方は足首のバランスを整えるテーピング、
股関節・殿筋群が関係している方は殿筋へのテーピングなどが効果的です。
こながや整骨院は全身のバランスを診て何が原因なのか患者様とコミュニケーションをとりながら最適な施術、
テーピングを探りランナーの方をサポートしていきたいと考えておりますので、
ランナー膝はじめランニング障害に悩んでいる方がいらっしゃいましたら一度ご連絡ください。

カテゴリー：がんばれアスリート！, スポーツ外傷・障害, テーピング治療, ランナーズニー(ランナー膝), 日常

こんにちは、こながや整骨院の生子です。
最近僕も体調を崩してしまいました。しかも結構長引いてしましました。
周りからは「３０歳になれば身体は弱くなるだよ！！」と言われました。
僕も４月で３０歳。色々生活習慣を変えていこうと思いました。

今回は僕がいつも練習に行っているゴルフ練習場について載せていこうと思います。
場所は山切ゴルフガーデンという場所で、
東名清水インターを東に向かい、バイパスのＪＡメモリアルホールを越えて
川沿いに登っていった場所にあります。
ここでは基本的に打ち放題のみのメニューになっていて、
いつも僕は８０分１０００円の打ち放題をお願いしてます。
安いです！僕みたいにガンガン打ち込みたい人には丁度良いですね。
ただなんでこんなに安いのかといいますと、
他の練習場にあるボールをティーに乗せる機械がないんですね。
なので自分でグリーンにボールをセットするのですが、
思っていたより苦にならないです。むしろ慣れてしまったのでこちらの方が楽ですね。

受付を済ませた後に一階と二階にこんな感じにボールが積んでありますので、これを持っていきます。

写真ではわかりにくいですが、グリーンは少し急な坂になっています。
グリーンの中に籠が置いてあり、そこに何ヤードか距離が書いてあります。
ちなみに下に写っている白いのはみなさんが打ち終わったボールですね。
大体僕は１ケースと半分ぐらい打って終わります。
１時間休憩なしで打っていると身体が暖まって結構汗をかきますね。
少し痩せそうです。ゴルフダイエットとかできないかしら。
周りを見ると初心者の方が経験者の方に教わっているのをよく見ます。
打ち放題で気軽に打てるので、初心者の方は通いやすいそうですね。

毎週土曜日はいつも午前中にこちらで汗をかいて、
お昼においしそうなラーメン屋さんを探しに行くのが習慣になっています。
スコア１００以下を目指してがんばって練習をしていきたいと思います！！

カテゴリー：スタッフブログ

カテゴリー：日常

こんにちは、こながや整骨院の生子です。
最近患者さんに「いつもどこでお昼ご飯たべるんですか？」
という質問をよくされることが多いので、
今回は僕の行きつけのつけ麺屋さんについての紹介をしていこうかと思います。

僕の行きつけのお店の名前は「きじ亭」というつけ麺専門店です。
場所は伊勢丹を両替町通りに向かって、ワシントンホテルの交差点を右に曲がり少し進んで左側にあるお店です。
メニューはつけ麺の種類と味をそれぞれお好みに選んで注文します。
ちなみに僕はいつも濃厚つけ麺の魚介味か、和風つけ麺の魚介味の２倍盛りを食べます。
今回は濃厚つけ麺の魚介味を注文してみました。

美味しそうですね！！この麺がですね、すごくモチモチしてコシがあるので歯ごたえがあっておいしいんですよ！！
こちらの麺は科学調味料を使っていない自家製の麺だそうです。
こちらの麺と一緒にドロドロした白く濃厚なつけ汁がでてきます。

底の方にスープ？が溜まっているので、

このように茶色になるまでしっかり混ぜます。
僕は濃厚つけ麺を食べる時は麺全部をつけてしまうと最後につけ汁がなくなってしまう事があるので、
大体半分ぐらいまでつけて食べます。
麺とドロドロしたつけ汁がからみやすくマッチしていてとてもおいしいです！！
魚介の風味も良く、見た目よりさっぱりして食べやすいです。
鶏肉のチャーシューもやわらかく、つけ汁にすごく合っていておいしいです。
最後は残しておいたつけ汁に昆布のスープ割を入れていただきます。
いつも麺もつけ汁も残さず完食してしまいます。お腹いっぱいで満足！！

おいしい・安い・食べやすい・整骨院から近いので週一回は食べに行っています。
僕は二倍盛りをいつも注文するのですが太麺が二倍くるので結構な量です。
今回はつけ麺を紹介しましたが、油そばもおいしくてオススメです。
いつかそちらも紹介したいですね。
営業時間が１１時～１５時なので来店時間に注意が必要ですが、
行ってみる価値はあると思います。

カテゴリー：スタッフブログ

いよいよ本格的なマラソンシーズンですね！
こながや整骨院にマラソンのシーズンになるとたくさんのランナーが来院します。
ランナーの方に多いケガの代表が腸脛靭帯炎(ランナー膝)です。
本当に多いです…
原因はいろいろ考えられ、各個人によって施術も変わりますが、ほとんどの方に当てはまる原因のひとつとして、走る際に中臀筋がしっかり機能していないことが考えられます。
中臀筋が機能しないと接地から踏み込みの際に上半身の重さが大腿外側から膝の外側にかかってしまい、その負荷が腸脛靭帯炎を引き起こすことが考えられます。
ですから治療としては、炎症を抑えることと疲労して硬くなったお尻から太腿の外側の筋肉を緩めることがまずは必要になります。
次に中臀筋がしっかり機能するようにPNFやEMS電流などで意識づけをします。ご自宅でもできるトレーニングも教えますので、やみくもに走るよりこの様な機能的トレーニングが大切だと思います。
そして、状態が良くなってきたら徐々に走る距離を伸ばして行きます。
この時も最初は短めの距離を少し早めのペースで走ることから始めます。

詳しくは施術しながら説明しますが、こながや整骨院にはランナー膝専用の治療プログラムがあります。
また、テーピングにも力を入れてますのでレース前のテーピングやご自身でテーピングをしたい方へのテーピング指導もしてますので、ランナー膝でお悩みの方は是非一度ご来院ください。

カテゴリー：がんばれアスリート！, ランナーズニー(ランナー膝), 膝の痛み

新年明けましておめでとうございます！！
今年もよろしくお願いします！！
こながや整骨院の生子です！
今回僕は初詣に行ってきたのでそれについて載せていこうと思います。
人ごみが苦手なので普段は行かないのですが、
気持ちを引き締めるためにも行ってみることにしました。

今回は清水区の草薙神社に行ってみました。
調べてみたらヤマトタケルが祀ってある神社だそうです。
なんか色々な物を払ってくれそうな感じがしますね。
神社の上の方の駐車場に車を停めて少し歩き、
入り口から入って少し登ると、

結構人が並んでいました！
多分遠くから来た人や、神社の周りは家が多いので近所の方が集まっていたんですね。
近所の方、同級生の方、久しぶりに会う方への挨拶や楽しそうな声がたくさん聞こえてきました。
僕は知り合いに合わなかったので一人黙って列に並んで順番が来るのを待っていました。さみしいかったです・・・。
大体１５分ぐらい待っていると、見えました。

前の人の真似してお賽銭、鈴を鳴らす、二回お辞儀、そして手を合わせて
「何事もなく健康で静かで平和で楽しい一年になりますように！！」と念じて終了。
本当はコートなどの上着を脱いで二拝二拍手一拝して
自分の名前と住所を念じながら、参拝できることを感謝しつつ念じるのが正解らしいです。
最後におみくじを引いてみたのですが、

吉でした。「何気ない一言が大きな影響をあたえることも」
「１００万円落ちてないかな～」と一言ぼやいてみました。・・・どんな影響が出るんでしょう。

「願望　大きく持て」　１００万円、いや１０００万円落ちてないかな～。
「縁談　積極的に」「恋愛　実りあり」　今年は頑張ります！！

「学問　我慢が大切」学問で我慢？どこで我慢？なにで我慢？
「待ち人　いまは来ない」恋愛は実りがあるが今年は来ないってことかしら？
ちなみに「求人」とは商売での人材募集という意味で、「相場」も商売での相場という意味らしいです。
「家族で旅行」「家庭に気を使え」僕らの職業って旅行とかに行くと、
ドライバー兼マッサージ係になってしまうんですよね～。めんどくさいから行きたくないです！
まとめるとこうなります。
「南に慎重に家を建てて、余計な事を言わず、勉強を我慢して家族と旅行に行って、
大きな願望を持ちながら積極的に女性を探しに行って来い！！」
という事かしら。難しそうですね。
忙しくなるのかならないのかわからない結果が出ました。

１０年以上ぶりに初詣に行ってみたのですが、
やっぱり行ってみると年の初め！！ていう感じがして良いですね。
草薙神社では皆さん２、３列にしっかり並んでいるので、人がゴミゴミした感じがなかったので
来年も来てみたいと思いました。

カテゴリー：スタッフブログ

新年明けましておめでとうございます！！
今年もよろしくお願いします！！
こんにちは、こながや整骨院の生子です。
２０１７年１月４日よりこながや整骨院の今年の診療が始まりました！！
年末年始みなさんも色々忙しかったと思います。
大掃除で腕を挙げて手や肘などを痛めてしまった方や、
お子さんを抱えたり、福袋たくさん持って忙しくて肩を痛めてしまった方や、
僕みたいに寝正月をして寝すぎて腰を痛めてしまった方などがいらっしゃると思います。
２０１７年も「来た時より楽になる丁寧な治療」をモットーに頑張っていきたいと思いますので、
よろしくお願いします！！

整骨院の中に入ってみると下駄箱の上の植木が変わっていました。
院長のお父さんが作った「寄せ植え」が置いてありました。

寄せ植えとは何か知らなかったのでインターネットで調べてみました。
寄せ植えとは？
「寄せ植えとは、1つの場所に複数の植物を植えることをいいます。
育つ環境が似ている草花を組み合わせて鉢や
プランター、庭などに植え、色や形、高低の違いを楽しみます。」
さらにこの松竹梅の場合
『松は風雪に耐え長生きする植物で、そのりりしい形のため「常磐、千歳の齢、延年」を表し、
竹は「純粋、節操、素直、成長」を示し、花や実をたくさんつける梅は「高潔、繁栄、繁殖」を意味します。
いずれも新年を飾るのにふさわしい植物です。また、南天も「難を転ずる」とされ、お正月には欠かせない植物です。』
だそうです。なるほど、南天という植物を初めて見ました。
とても綺麗で縁起良い寄せ植えです。
見てるだけで運気が上がっていく様な気がします。
寄せ植えは長持ちしにくいそうなので観賞したい方はお早めに来院お願いします。

２０１７年始まりました。今年で僕は３０歳になります。
今年の目標は「落ち着いてカッコよくて、たくましいジェントルマン」になれるように頑張っていきたいと思います。
２０１７年もこながや整骨院をよろしくお願いします！！

カテゴリー：スタッフブログ

こんにちは、こながや整骨院の生子です。
今日も寒いです。寒い時はラーメンですよね！！
ということで今日は僕がよく行くラーメン屋さんの紹介をしていきたいと思います。

お店の名前は「清六家」という青葉通り沿いにあるお店です。

中はカウンター席と奥の方に座敷の席があります。
最初に食券機で券を買うのですが、種類が多いので毎回どれにしようか迷ってしまいます。
食券機で券を買うと店員さんが券を取りに来てくれます。
その際に麺の硬さ・油の濃さ・味の濃さなどをお好みに注文する事ができます。
今回はラーメンは豚骨醤油ラーメンを注文。
ランチタイムに行くと、小ライスが無料で注文することができます。
今回は前から気になっていたチャーシュー丼を注文してみました。
待っていると湯気を立てながら来ました。

麺は平手打ちの細麺で、スープは見た目よりあっさりした横浜家系ラーメンです。
トッピングは海苔、メンマ、チャーシュー、ホウレンソウが入っています。
油もそこまで濃く、クセもないので食べやすいですね。
今回は注文しなかったのですが、いつもはトッピングの追加でホウレンソウを注文しています。
気分によっては豚骨醤油ではなくつけ麺を頼むことがあります。つけ麺もおいしいですよ。

チャーシュー丼もおいしかったですね。
海苔とネギがちょうど良い量が入っていたおり、
たまにしょっぱい味のチャーシュー丼に出会う事があるのですが、
ここのチャーシュー丼はあっさりしているので食べやすいです。
最近のラーメンでよくあるギトギトな感じもなく、
全体的にあっさりした味付けなので女性のお客さんも食べやすいと思います。
夜遅くまで営業しているので飲み会の〆のラーメンにちょうど良いかもしれませんね。

２０１６年もたくさんラーメンを食べました。
２０１７年も色々なラーメンを食べたいので、
オススメのラーメン屋さんがありましたら是非教えてください。
今年も色んな事がありましたが、来年もこながや整骨院をよろしくお願いします！！

カテゴリー：スタッフブログ